Как правильно отказаться от употребления алкоголя без длительного лечения?

Многие употребляющие алкоголь рано или поздно задаются вопросом: как полностью отказаться от вредной привычки? Прежде, чем приступить к принятию решительных мер, важно изучить последствия отказа от спиртного. Полностью исключив алкоголь из своей жизни можно существенно повысить её качество. Но требуется правильно выбрать стратегию, предварительно проконсультироваться с врачом.

Что такое алкоголизм и почему стоит отказаться от употребления спиртного?

Сегодня алкоголь является личной проблемой многих современных людей. Причем социальный слой, достаток, условия проживания сказываются на возникновении и развитии алкоголизма мало. Нередко заболеванием страдают люди вполне обеспеченные. Причины могут быть разными:

• неудачи в личной жизни;
• проблемы на работе;
• депрессия и многое другое.

Одно из основных свойств алкоголя, по причине наличия которого вообще возникает зависимость – он вызывает эйфорию и кратковременно притупляет эмоциональную чувствительность. Многие используют спиртосодержащие напитки как средство от депрессии. Но важно помнить: подобный эффект кратковременный, пиво и вино помогают лишь забыться на 2-3 часа.

Спиртное не только не помогает, но наоборот – усугубляет жизненный кризис. Попадание этанола в организм человека приводит к серьезным последствиям. Страдает сердце, почки, печень и мозг. Многие, замечая негативные последствия употребления, задаются закономерным вопросом: можно ли резко бросить пить?

Отказ от спиртного: с чего начать?

В первую очередь зависимый должен осознать: ему требуется лечение. Обычно если больной самостоятельно приходит к этой мысли – половина дела уже сделана. Но часто алкоголик даже при появлении очевидного, ярко выраженного вреда (проблемы с сердцем, кроветворными органами) не желает признать необходимость лечения. В таком случае понадобится помощь родственников и близких друзей.

Обычно заболевание не поддается домашнему лечению. Но на ранних стадиях, если зависимый понимает опасность своего увлечения спиртным, можно попытаться справиться самостоятельно. Чаще всего причиной отказа от обращения к врачу становится:

• стыд – многие боятся признаться другим людям в своей проблеме;
• отсутствие средств – некоторые оправдывают отказ от консультации у специалистов, безденежьем (нередко за одно застолье тратя на алкоголь в 3-4 раза больше стоимости 1 посещения врача);
• другие причины.

Чтобы понять, как отказаться от алкоголя, нужно определить причины появления тяги к спиртному. Чаще всего они имеют психологические корни. Проблемы на работе, в семье – все это нередко вызывает желание расслабиться с помощью алкоголя. Для точного установления причины желательно посещение психиатра. Он не только поможет разобраться с проблемой. Но даст совет по преодолению таковой. Психиатр с большим опытом в процессе разговора выявит причины зависимости, поможет сформировать стратегию лечения.

Часто проблема заключается в «дурной» компании:

• родственники на семейных посиделках постоянно практикуют пьянство;
• застолья на корпоративах подразумевают постоянные пьянки.

Необходимо сказать твердое «нет» подобным ситуациям. Если силы воли не хватает и зависимый чувствует, что не может справиться с ситуацией – желательно прекратить общение. Существует много других способов провести время. Без употребления алкоголя.

Способы отказа от алкоголя без использования медикаментов

Чтобы понять, как полностью отказаться от алкоголя, важно понять: окружение – лишь одна из причин употребления. Часто человек начинает злоупотреблять вследствие несоответствия своих ожиданий и действительности. Отсутствует возможность реализовать свои планы. Именно поэтому часто от алкоголизма страдают именно мужчины. Женская зависимость встречается чуть реже. Но последствия её – не менее серьезные.

Спиртные напитки вызывают иллюзию социального успеха. Делают пьющего более уверенным в себе и своих силах. Порой именно это вызывает тягу к алкоголю. Разрешить ситуацию и уменьшить потребность в спиртосодержащих напитках можно следующими способами:

• найти новую интересную и более высокооплачиваемую работу;
• сконцентрироваться на росте по карьерной лестнице;
• сменить профессию на более престижную.

Но далеко не всем доступны подобные решения. В таком случае побороть зависимость поможет увлечение, хобби. Оно отвлечет от спиртного, займет свободное время. Желательно выбрать занятие «для души». Полное погружение в него, положительные эмоции, получаемые в процессе – в следствии происходит замещение. В результате чего мысли о выпивке не посещают зависимого либо на это не остается времени. К таким занятиям можно отнести туристические походы, коллекционирование, путешествия и фотографию.

Многие, задающиеся вопросом о том, как отказаться от алкоголя навсегда, не соблюдают простые правила. Наиболее важны следующие:

• в доме должны отсутствовать любые предметы, указывающие на алкоголь (бутылки, рюмки, иное);
• желательно избегать посещения торговых точек со спиртным в открытой продаже;
• поощрение за отказ от употребления.

Часто причинами срывов в запой становятся невинные на первый взгляд вещи: дома имеется небольшой бар «для гостей» либо на видном месте стоят стопки для водки. Все это постоянно напоминает мозгу о возможности выпить, доступности спиртного. Последствием становится усиление тяги к алкоголю. Отсутствие всяких упоминаний о зависимости существенно упрощает лечение.

Ещё один важный фактор – стоит избегать посещения магазинов со спиртным. Нередко из-за скидок на вино, пиво либо другие продукты больной просто не может удержаться и приобретает «на потом» или «для друзей». Таким образом происходит самообман: по приходу домой все выпивается. Необходимо ставить себе цели (1 неделя, месяц, год без алкоголя). По достижении стоит себя поощрять. Например, поездкой в отпуск. Это станет позитивным стимулом.

Трудности на пути отказа от алкоголя

Стоит проконсультироваться с врачом о том, как правильно бросить пить. Даже если зависимый считает что задача для него посильная. Порой больной заблуждается, не может правильно оценить свое состояние, стадию зависимости. Чтобы проверить насколько сильно организм привык к постоянному употреблению алкоголя, следует сделать небольшую паузу.

Например, если в течение 28 дней удалось сдержаться – ситуация под контролем. Порой такого перерыва достаточно для формирования привычки. Важна подготовка к полному отказу. Нередко перерыв в 1 месяц оказывается слишком долгим, больной не в состоянии выдержать его. В таком случае стоит начать с меньших отрезков времени. Например, 5 или 7 дней подряд. Данный метод позволит поддержать уверенность в себе.

Даже небольшие перерывы позволят организму восстановить обмен веществ, настроиться на полный отказ. Если зависимость уже находится на второй стадии по классификации ВОЗ (даже при больших дозах спиртного организм не пьянеет) – возможен синдром отмены. Признаки:

• сильные головные боли;
• постоянная дрожь в конечностях;
• галлюцинации;
• тошнота.

Подобное состояние опасно, желательно присутствие врача. Хорошее решение – обратиться в клинику для получения специальных медикаментов. Препараты помогут избежать серьезных последствий, устранят симптомы и улучшат состояние. Нужно помнить: не существует лекарств в один момент избавляющих от заболевания. Но существует ряд препаратов помогающих бороться с тягой к спиртному.

Например, дисульфирам. Он блокирует процесс расщепления алкоголя в крови. Возникает рвота, головные боли и другие неприятные последствия. Помогает акампросат кальция. Он снижает тягу к спиртному. Но перечисленные выше и любые другие препараты можно принимать лишь после консультации со специалистом. Эффективно их использование только при изменении стиля жизни, круга общения.

Важно помнить: вред, наносимый этанолом организму, приводит к серьезным проблемам со здоровьем (рак, цирроз печени, сердечнососудистые заболевания). Исключив пиво, водку и другие спиртосодержащие напитки из своей жизни можно существенно продлить свою жизнь, повысить её качество.

Полный отказ от алкоголя – процесс долгий, сложный. Важно не останавливаться на половине пути, обычно на это уходит не менее 5 лет. Согласно статистике лишь у 1 человека из 10 случается рецидив.

Прочитайте так же статьи о: созависимости при алкоголизме, смертельной дозе алкоголя

Посмотрите видео о абстинентном синдроме при алкоголизме